Здравствуйте! Я православная христианка, хожу в храм. Но у меня одна проблема. Я не могу нормально спать. Если кто-то ходит по коридору. И вот я лежу, и все время жду: вот сейчас будут шаги, или кот будет мяукать, или кот прыгнет на окно с улицы и из-за этого сердце начинает быстро биться, я начинаю волноваться и не могу заснуть, пока шум не прекратится и я не успокоюсь. А на следующий день я боюсь, что опять тоже самое повторится, и как только увижу что вечером опять ходят, то уже переживаю. Пила и корвалол и глицин пью. Прошу Бога. Но думаю если молиться, то тем более не усну. В общем у меня страх того, что я не усну, что мне будут мешать. Тут уже дело не в таблетках, а в моей голове. И, получается, жизнь превращается в уныние, ведь я никуда даже поехать не могу из-за этих проблем со сном.
Ответ
Повышенная тревожность
Татьяна Бобровских, 2014-02-11
Повышенная тревожность, вызывающая нарушения сна, скорее всего является симптомом невроза, а вот причины его необходимо искать совместно с психотерапевтом, поскольку вытесненные эмоциональные переживания, связанные с определёнными событиями, выявить сложно. Что касается духовного аспекта проблемы, то в святоотеческом наследии такое состояние называется печалью, Св. Григорий Богослов называл печаль «грызением сердца и смятением». Проблема заключается неопределённости, неопредмечивании страхов, как будто человек никак не может нащупать почву под ногами и понять откуда исходит угроза. Всё усиливается иллюзией опасности, раздутыми фантазиями, ирреальностью смылов. Что можно предпринять в Вашей ситуации, прежде всего научиться в самом начале возникновения тревоги отсекать всяческие фантазии и мысленный поток с ними связанный. Это можно сделать, повторяя какую-то одну фразу, к примеру преподобный Амвросий оптинский чтобы отогнать прилог использовал словосочетание «Не СОИЗВОЛЯЮ!» и повторять эту фразу до тех пор пока почувствуете, что прилог исчез. Следующий шаг — вместе с тем как будете произносить слова, закройте глаза и представьте перед собой белый экран. Смотрите сначала в центр, затем перемещайте взгляд из одного угла экрана в другой — по диагонали. Таким образом, совмещая зрительный образ и аффирмацию (вербальную формулу) возможно преодолеть на начальном этапе состояние тревоги. Но повторяю, что необходимо найти причину откуда вознило Ваше состояние, после каких событий. Направленная на кого-то или на что-то внутренняя агрессия или враждебность (возможно, как один из вариантов) перешла в стадию нарушения сна. Быть может это чувство незащищённости, беспомощности, агрессии со стороны акружающих — ещё один вариант. Всё нужно анализировать, искать в глубине. Поэтому обратитесь за помощью к психотерапевту и к духовнику.