Просыпаюсь в 6 утра. Постоянно хочу спать в период от 12 до 20. после восьми вечера спать не хочется, засыпаю где-то к часу ночи. Режим не помогает. Все равно хочется спать в обед. Подскажите, как бороться с такой проблемой?
Вопрос о нарушениях сна лучше всего решать комплексно, обратившись за помощью к лечащему врачу, а так же к психотерапевту. Возможно, это симптомы невроза, как следствие недавно пережитых волнений, или переживаемого в настоящее время стресса. Во всяком случае, вопрос сложный, нужно подробно разбираться. Я лишь могу порекомендовать физические упражнения по утрам (если нет противопоказаний), это могут быть прыжки на скакалке, или бег или быстрая ходьба. Знаю по опыту, что момент наступления сонливости можно предупредить или так сказать «перебить» прогулкой на свежем воздухе. Если есть такая возможность (в перерыве на обед, к примеру) выходите на улицу и минут сорок погуляйте.
Извините, приём новых авторов временно не осуществляется.
Ответ
Вопрос о нарушениях
Татьяна Бобровских, 2014-03-14
Вопрос о нарушениях сна лучше всего решать комплексно, обратившись за помощью к лечащему врачу, а так же к психотерапевту. Возможно, это симптомы невроза, как следствие недавно пережитых волнений, или переживаемого в настоящее время стресса. Во всяком случае, вопрос сложный, нужно подробно разбираться. Я лишь могу порекомендовать физические упражнения по утрам (если нет противопоказаний), это могут быть прыжки на скакалке, или бег или быстрая ходьба. Знаю по опыту, что момент наступления сонливости можно предупредить или так сказать «перебить» прогулкой на свежем воздухе. Если есть такая возможность (в перерыве на обед, к примеру) выходите на улицу и минут сорок погуляйте.